Как уберечь волосы от выпадения

Выпадение волос – естественный процесс, отвечающий за обновление волосяного покрова на голове человека.

В среднем, у каждого из нас за сутки выпадает от 50 до 100 волосинок и это считается нормой.

Но, если исчезновение волос набрало ускоренные темпы, то причин для этого может быть несколько.

Самая распространенная – нехватка витаминов B или D, витаминов, которые способны растворять жиры или микроэлементов (железо, цинк).

Также на темпы исчезновения волос влияет психологическое состояние человека, количество часов, которое он отдает сну и питание.

Для женщин выпадение часто связано с недавно пережитыми родами, беременностью и нестабильным гормональным фоном.

Почему выпадают волосы

Вот основные причины выпадения волос:

1. Гормональные изменения.
2. Увлечение диетами.
3. Неправильное питание.
4. Нарушение здоровья.
5. Плохая экологическая обстановка.
6. Неправильный уход.
7. Генетика.
8. Стрессовые ситуации.

Если задуматься то все эти причины взаимосвязаны.

Гормональные нарушения

Беременность, грудное вскармливание, прием гормональных и противозачаточных препаратов все это нередко ведет с гормональному дисбалансу. И даже отмена этих препаратов может привести к выпадению волос.

Лекарственные препараты и контрацептивы, от которых могут выпадать волосы

В списке первых таких препаратов – женские гормональные контрацептивы. Но на этом список «неправильных» лекарств не заканчивается. Самый первый и самый распространенный враг для волос – аспирин.

Также негативно на волосы воздействуют мочегонные препараты, антидепрессанты, противогрибковые, препараты, снижающие артериальное давление и стероиды, которыми любят увлекаться люди «на спорте».

Миноксидил

Известен миру уже более 70 лет и более 50 как стимулятор роста волос.
А слухи и мифы о нем по сей день будоражат воображение.

• Миф: миноксидил это гормон?
  Реальность: нет, это негормональное лекарственное вещество, вазодилататор (сосудорасширяющее).
• Миф: вызывает привыкание?
  Реальность: да, зависимость есть, но есть и схема его безопасной отмены.
• Миф: вызывает учащение сердцебиения, головокружение, снижение АД?
• Реальность: возможно, т.к. изначально это антигипертензивный препарат кардио группы.
• Миф: если резко отменить, выпадают волосы?
  Реальность: да, особенно если раствор 5% и более.
• Миф: полезен всем, при любом выпадении волос?
  Реальность: назначается только врачом по показаниям и под контролем.
• Миф: раньше продавался только по рецепту?
  Реальность: да, с 1998 года безрецепторная группа.

Подведем итоги, с помощью препарата можно восстановить алопецию.

Но при резкой отмене может усилиться выпадение волос.

И также к нему есть привыкание, но поможет схема безопасной отмены.

Поэтому применение должно быть не большими дозами и очень осторожно.

Выпадение волос после родов

На самом деле, обильное выпадение волос после родов-естественный процесс. Наберитесь терпения, в скором времени это прекратиться.

Дело в том, что у волос есть фазы роста (анаген, катаген, телоген).

У каждой фазы есть свой период продолжительности. Во время беременности увеличивается продолжительность анагеновой (фазы роста). Следовательно катаген (фаза отмирания корня волоса) и телоген (фаза выпадения и формирования нового волоса), меняют свой ритм, как бы, приостанавливаются.

Постепенно, после родов, продолжительность каждой фазы восстанавливается. То есть, те волосы, которые были в фазе активного роста, переходят в катагеновый, а затем и телогеновый период.
В среднем, этот процесс занимает около 3 месяцев. Именно после этого периода волос начинает активно выпадать.

Выпадение волос после родов может продолжаться до 12 месяцев. Со временем, все процессы в организме восстанавливаются и выпадение волос уже не будет так беспокоить.

Нарушение здоровья

Бактериальные и инфекционные заболевания сильно бьют по «слабым местам», и усугубляет имеющиеся проблемы со здоровьем. Хронические заболевания обостряются, беспощадно съедаются все минералы и витамины в организме.

Еще паразиты и грибки съедают большую часть полезных для нашего организма микронутриентов, что в свою очередь приводит к стойким расстройствам общего состояния здоровья, что может привести к выпадению волос.

Химия терапия при онкологии. От нее человек теряет практически все волосы.

Ковид очень сильно нарушает нормальную работу печени и щитовидной железы.

Выпадение волос после перенесенного COVID-19 является острым телогеновым выпадением

Длиться такое выпадение 3-4 месяца, но не более 6 (Нужно время, выпадение не остановится завтра, или через неделю, придется потерпеть)

Начинается, у всех по разному, у кого-то через месяц у кого-то через 2-4 месяца, все зависит от степени тяжести течения заболевания и индивидуальных особенностей.

Важно помнить, что это естественный физиологический процесс, так как во время заболевания на наши волосы действует как сама инфекция, так и препараты которыми мы лечились, повышение температуры тела при заболевании играет не последнюю роль.

И нет, вы не облысеете, возможно очень сильно поредеете, но все восстановиться.

После перенесенной ковид-инфекции вполне возможно обострение или появления кожных заболеваний, особенно если получали серьезные препараты. В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Как справиться с постковидным выпадением волос:

1. Не нервничать. Помнить, что это нормальная реакция организма. Стресс и нервы только усугубят ситуацию.
2. Улучшаем кровообращение волосяных фолликул за счет массажа. В идеале пройти курс миофасцеального массажа и применять техники самомассажа 2 раза в день минимум по 5 минут.
3.  Используем наружные средства – лосьоны. Лосьоны подбираются индивидуально. Важно знать, что при остром выпадении нельзя использовать стимулирующие лосьоны, необходимы средства направленные на улучшение питания и укрепление волос.
4. Прием микроэлементов и витаминов назначается специалистом/ врачом индивидуально после сдачи необходимых анализов.
5. Восстанавливаем организм в целом.

• Питание
• Режимные моменты: сон, отдых- трудовая деятельность.
• Физическая активность

Плохая экологическая обстановка

Всем известно, что жители больших городов и мегаполисов постоянно страдают от вредных для человека, да и природы выбросов крупных предприятий нефтехимической промышленности, эти выбросы могут перемещаться на воздушных потоках на громадные расстояния, загрязняя атмосферу и воздух которым все мы дышим.

В огромных концентрациях опасные примеси оказывают неблагоприятное воздействие на здоровье человека. Вызывают мутацию клеток, приводящую к онкологии. Наименьшее зло от загрязнения воздуха это аллергия, выпадение волос, астма.

Больше бывайте на природе, где свежий и чистый воздух, питайтесь продуктами с минимальным содержание химии, почаще проводите очистительные процедуры, пейте свежую фильтрованную воду. Поддерживайте организм комплексом витаминов, минералов и антиоксидантов.

Очищайте сорбентами организм от тяжелых металлов, содержащихся в загрязненном воздухе.

Генетика

Если родители сталкивались с такой проблемой, то и вы в зоне риска.

Генетическая предрасположенность может наследоваться не только по отцовской линии, но и по материнской.

Гены много чего определяют из наших болезней, но как они будут работать — часто зависит от вашего образа жизни. Чем более экологично вы живете, тем меньше шансов на наследственные болезни.

Неправильное питание

В нашем организме прослеживается четкая взаимосвязь с питанием и выпадением волос.

Волосы здорового человека на 80% состоят из белка (кератина) поэтому, если количество белка в рационе урезается, то качество волос становится низким.

Негативно на волосы смогут повлиять абсолютно все диеты, которые уменьшают объем белка в организме или полностью исключают его.

Любая нехватка железа, цинка, меди в питании начинает пагубно сказываться на волосах.

Чтобы этого избежать, на вашем столе должны регулярно быть яйца, мясо, печень, злаковые и бобовые, рыба, орехи, телятина и мясо курицы.

А также свежие овощи, чтобы полноценно усвоить все поступающие с пищей белки.

Жесткие диеты, при которых могут выпасть волосы

Для волос губительны все жесткие диеты, где в употреблении присутствует ограниченное количество продуктов. Если диета направлена на снижение белка в организме, это в первую очередь скажется на состоянии волос. Для полноценного роста волос не стоит забывать и о питьевом режиме, хотя сейчас каждая диета ставит перед собой это условие в первую очередь.

Неправильный уход

Казалось бы мелочь, но это не так. Даже неправильно подобранный шампунь, в котором присутствуют агрессивные, очищающие компоненты такие как парабены, силиконы и сульфаты — может спровоцировать выпадение волос.

Выпадение волос после окрашивания

И хотя центры косметологии наперебой твердят о том, что окрашивание волос стало безобидным, не стоит верить этому на 100%.

На данный момент не существует без аммиачной краски, которая бы не сказалась на состоянии волос пагубно.

В первую очередь насторожиться следует блондинкам, так как именно их краски наносят самый жестокий удар по волосам.

Если после домашнего окрашивания вы заметили, что ваши волосы стали выпадать сильней, то в первую очередь стоит отказаться от следующих самостоятельных сеансов покраски и обратиться за этой процедурой к профессионалу.

Природные красители (луковая шелуха, хна, басма) действуют на волосы положительно, но кардинальных перемен в ваш образ не принесут, они скорее просто придадут оттенок вашим волосам.

Нахождение без головного убора на солнце и на морозе, какие могут быть последствия

Волосы следует беречь от внешних погодных факторов, то есть зимой и солнечным летом не стоит пренебрегать головными уборами.

Если не одевать шапку зимой, то низкая температура негативно скажется на состоянии кожи головы, уменьшиться  кровоснабжение, что в свою очередь приведёт к нарушению питания волосяных луковиц. И волосы могут начать выпадать.

В летнее время действует то же самое правило: нельзя находится на открытом солнце, без головного убора, особенно с 12 до 17 часов.

А, если нет возможности спрятать волосы под шляпой или косынкой, воспользуйтесь специальными защитными УФ-спреями для волос и старайтесь поменьше оставаться под прямыми лучами солнца.

Нервы и стрессовые ситуации повышают риск выпадения волос

Любое нервное потрясение пагубно сказывается на общем состоянии здоровья, в том числе и на состоянии волос. И если с единичными случаями тревоги можно справиться в одиночку, то с затянувшимися депрессиями без помощи специалиста не обойтись.

Во время стресса выделяется гормон кортизол, который приводит к гормональному дисбалансу и является ядом для организма и красоты. Из-за него на лице появляются морщины, а волосы начинают активно выпадать.

Как бороться с этим состоянием?

• занимайтесь любимым делом, которое будет приносить лишь радость;
• обратите внимание на тайм-менеджмент и тогда стресс по поводу того, что вы что-то не успеваете исчезнет;
• расставьте приоритеты и не переживайте по пустякам;
• начните заниматься спортом. Практики йоги или обычное плавание помогут снять напряжение;
• устраивайте каждый вечер ритуалы красоты.

Топ — 5 салонных процедур которые останавливают выпадение волос

Мезотерапия.

Инъекции коктейля из витаминов, пептидов, минералов и аминокислот, которые способствуют активному росту волос. Мезотерапия достаточно легко переносится и является курсовой процедурой. Количество процедур определяет врач-трихолог.

Дарсонвализация.

Это современный метод, который относится к физиотерапии. Процедура укрепляет волосяные луковицы, предотвращает выпадение, усиливает рост волос, избавляет от проблем кожи головы, нормализует работу сальных желез.

Микротоковая терапия.

В ходе процедуры, на кожу головы воздействует ток слабой частоты. Это улучшает микроциркуляцию кожи и проводит в неё полезные вещества, которые благоприятно влияют на состояние кожи головы и волосяных луковиц.

Плазмотерапия.

Стимуляция роста волос, основанный на введении в кожу головы собственной плазмы. Благодаря высокому содержанию тромбоцитов, плазма останавливает выпадение, стимулирует рост волос и способствует их утолщению.

Массаж кожи головы.

Процедура улучшает кровообращение и стимулирует волосяные луковицы. Питание корней волос становится более интенсивным и выпадение замедляется. Более того, процедура снимает напряжение, избавляет от головных болей и бессоницы, восстанавливает эмоциональный фон.

Как правильно ухаживать за волосами, чтобы предотвратить их выпадение

Проще предотвратить выпадение волос, чем потом остановить его — это всем известная истина. Вот несколько советов и правил которых необходимо придерживаться, чтобы иметь густую шевелюру.

Уходовая косметика для волос, содержащая минимум химии

Уход за волосами невозможен без применения косметики. И в первую очередь этой косметикой является шампунь, необходимый нам для банального очищения волос и кожного покрова головы.

1. При покупке шампуней обращайте внимание на составляющие таких средств и делайте выбор в пользу тех, в содержании которых есть природные масла и экстракты растений, способствующие росту волос. И отсутствуют силиконы, парабены и сульфаты.
2. При повышенном салоотделении, перхоти  нужно применять специальный пилинг для кожи головы 2-4 раза в месяц.
3. Кондиционеры необходимы для защиты волос от окружающей среды, но, если вы часто пользуетесь утюжками или плойками, то рациональней перейти на термозащитные уходовые средства.
4. Маски используют при повреждении волос. Например, жесткое окрашивание или частое применение термо-приборов нуждается в обязательном использовании маски и защитной сыворотки.
5. Сыворотка для волос успешно улучшает их внешний вид. Во-первых, она обеспечивает волосы необходимым питанием, во-вторых, склеивает посеченные кончики и снижает скорость выпадения волос.
6. Масло для волос насыщает волосы нужными элементами, придает им эластичность, делает приятными на ощупь и послушными. Обычно масло используют для восстановления волос, но в комплексе с другими средствами.

 Правильное расчесывание и мытье волос

Мытье волос должно выполняться по мере необходимости, то есть, если у корней волосы стали жирными, их нужно срочно мыть. Ограничений на регулярность мытья не существует. С «правильным» шампунем даже при частом мытье головы вы не заметите проблем с выпадением. Но при выборе шампуня стоит отдавать предпочтение аптечным и профессиональным линиям. Какой именно шампунь подойдет вам, зависит от вашего типа волос.

Общие рекомендации по уходу:

1. Мыть шампунем только прикорневую часть, а бальзамом только длину (можно наносить только на кончики).
2. Как правило только окрашенные волосы нуждаются в бальзамах и масках.
3. Мытье головы должно осуществляться комфортной по температурному режиму водой, не стоит использовать слишком холодную или горячую воду.
4. Не использовать локоны в качестве мочалки. Бережно относиться к волосам.
5. Минимизировать сушку феном/утюжком, использовать их на минимальных температурах с защитными термоспреями.
6. Не носить постоянно тугие хвосты/высокие причёски.
7. На ночь обязательно расчесывать и заплетать косу (если волосы длинные).
8. Аккуратно расчёсывать волосы по направлению роста.

По поводу расчески: выбирайте инструменты с редкими зубьями, лучше деревянные, чтобы снизить травматизм волос и кожного покрова головы.

Что нельзя втирать в кожу головы при выпадении волос

При выпадении волос следует избегать:

• использование аромамасел и втирание их в кожу головы;
• перцовые растворы и перцовые настойки на спирту;
• использование кашицы из горчичного порошка.

Как укрепить волосяные луковиц, чтобы волосы не выпадали

Для профилактики выпадения волос (алопеции) специалисты советуют укреплять и питать луковицы волос витаминами и отварами лекарственных растений.

• Втирать в кожу головы репейное масло.
• Употреблять вместе с едой отвар крапивы: по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи. И ополаскивать, после мытья волос отваром крапивы.
• Наносить на кожу головы сок алоэ.
• Использовать луковые (сок) компрессы.
• Делать массаж головы с никотиновой кислотой.

Витамины от выпадения волос: недорогие и эффективные

Самый простой и надежный способ – покупать витамины в чистом виде в аптеке и употреблять их внутрь.

К необходимым для роста волос витаминам относятся: группа В, А, Е, D, С, а также минеральные элементы цинк и железо. Этот набор витаминов и минералов также подходит для восстановления волос при постковидной алопеции.

Как правильно принимать витамины

Витамины принимайте в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй.

А если быть конкретнее.

Утром:

• Витамин С. Водорастворим, употреблять в несколько приёмов, так как остаётся в крови недолго.
• Витамины группы В. Принимать вместе с завтраком, чтобы быть энергичными целый день.
• Витамин Е. Хорошо усваивается с жирами (например, авокадо).
• Витамин Д. Принимать с пищей, содержащей жиры, с пищей, заправленной растительными маслами. Можно запивать молоком.
• Железо (Не запивать чаем, кофе, молочными продуктами)

День:

• Цинк. Натощак не принимать — вызовет тошноту, лучше покушайте перед приёмом. Не совмещать приём цинка с железом и кальцием.
• Йод. Принимать только после консультации эндокринолога. Молоко ведёт к лучшему усвоению йода.

Поздний вечер:

• Пробиотики. Лучше всего принимать на слегка проголодавшийся желудок или за 30-60 минут до приёма пищи.
• Магний. Доказано, что улучшает сон.
• Кальций. Принимать перед сном, так как лучше усваивается ночью.

Что делать, если сильно выпадают волосы

Если, моя голову, вы стали замечать, что за 1 процедуру выпадает больше 20 волосинок и после сна на подушке остается внушительное количество волос, а расчесывая волосы вы клоками их вычесываете, пора бить тревогу.

В первую очередь за помощью нужно обратиться к специалисту трихологу (врач который занимается лечением и диагностикой кожи головы и волос).

Ведь не всегда авитаминоз (осенью или весной) вызывает облысение. Чаще в межсезонье у человека обостряются хронические недуги, поэтому организм может действовать именно так: от бессилия или стресса лишать вас привычной шевелюры.

Наличие волос на голове человека и их качество – это отражение внутреннего состояния организма. Если организм начинает испытывать внутренний дискомфорт, то волосы, как внешний индикатор, начинают сигнализировать об этом. Тусклость и выпадение волос в первую очередь говорят о внутренних болезнях. Поэтому, чтобы справиться с проблемой, нужно поставить правильный диагноз и браться за лечение первоочередного разлада в организме.

 Что не стоит делать, если выпадают волосы

• В первую очередь не стоит паниковать, от стресса волосы еще больше могут выпадать.
• Не надо бояться мыть голову часто. Если сального секрета, который накапливается на поверхности головы, становится слишком много, то именно это может поводом воспаления кожного покрова на голове. Как следствие этого явления начинается более интенсивное выпадение волос.
• В третьих, не ищите «подходящие» шампуни и не втирайте мази, рекомендованные друзьями и знакомыми.
• Также бессильны обращения к нетрадиционной медицине.
• И даже, если средство будет куплено в аптеке, нет гарантии, что оно справится конкретно с вашей проблемой.

Подумайте, составьте план действия и устраняйте проблему шаг за шагом в соответствии с намеченным планом.

Сила красоты волос заключается в нескольких параметрах. Но, если ваши волосы начали исчезать, попробуйте предпринять одну из перечисленных выше мер. Возможно, с первого или второго раза вам удастся достичь желаемого результата, а лучше задействовать сразу весь комплекс мероприятий и гарантированно улучшить собственную привлекательность.