Уникальная гимнастика для лица от Керол Маджио

Обучение

Чтобы оставаться молодыми и красивыми, женщины готовы идти на любые процедуры и платить за них большие деньги.

Однако не только с помощью косметологии можно добиться потрясающих успехов по омоложению. Обычная гимнастика для лица, а точнее необычная – гимнастика для лица Кэрол Маджио имеет множество последователей и приверженцев по всему миру, потому что она работает, и результаты ошеломляют.

Для ее применения потребуются не деньги, а время, терпение и постоянство. Ну, и конечно владение техникой.

Как появилась методика

Еще в первой половине 20 века немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц начал говорить о пользе физических нагрузок для мышц лица и предложил комплекс упражнений, помогающих держать их в тонусе, такая своеобразная аэробика.

Спустя несколько десятилетий второе дыхание фейсбилдингу дала американка Кэрол Маджио.

Она, приближаясь к 40-летнему рубежу, стала отмечать возрастные изменения кожи и решила активно с ними бороться.

К процессу Кэрол подошла профессионально – получила образование косметолога, активно общалась со специалистами в области эстетики и в итоге вынесла для себя утверждение: различные инъекции не решают проблемы, они приносят мгновенный результат, который через пару месяцев исчезает, а кожа продолжает стареть.

Талантливая женщина пересмотрела труды Бенца, систематизировала их и предложила собственный комплекс аэробики для лица, который решает возрастные изменения кожи.

Кэрол организовала курс для всех желающих «Аэробика для кожи и мышц лица», где обучала своих учениц выполнять комплекс упражнений, а после написала иллюстрированную книгу, ставшую бестселлером.

Эту гимнастику мгновенно оценили женщины, она завоевала популярность своей простотой и быстрыми результатами.

Именно с этого периода началась новая страница в биографии Кэрол Маджио, она стала знаменита и узнаваема.

Книга Кэрол Маджио для продления женской красоты

Книга

Первая книга К. Маджио «Аэробика для кожи и мышц лица» вышла в 1995 году. В ней она подробно описала все лицевые мышцы, их расположение, а также процессы происходящие в них во время старения.

Согласно выводам Кэрол с лицом происходят следующие изменения:

  • опускаются брови;
  • становятся дряблыми щеки;
  • отвисают веки;
  • немного удлиняется нос;
  • истончаются и становятся морщинистыми губы;
  • увядает кожа шеи;
  • появляется второй подбородок.

Именно на решении этих проблем предлагает сосредоточиться косметолог в своей гимнастике. Разработанный ею, комплекс состоит из базового уровня, включающего 14 упражнений  для начинающих пользователей и 9 упражнений для продвинутых знатоков.

На сегодняшний день она написала еще четыре книги, в них она рассказывает, как можно профессионально работать с мышцами лица на всех этапах старения.

Проще с книги «Аэробика для кожи и мышц лица» начинать знакомство с фейсбилдингом.

Упражнение для больших глаз

Упражнение 1        дубль 1

Это упражнение направлено на укрепление круговых мышц лица, для устранения отеков.

  1. Руки располагаются таким образом, чтобы средний палец лежал на переносице, а указательный на уголке глаза, немного прижимаем.
  2. Нужно прищурить глаза, почувствовав напряжение нижнего века, задержать на несколько секунд, отпустить.
  3. Повторить движение 10 раз.

Подтягиваем нижнее веко

Упражнение 1        Дубль 2

Устраняет синяки и морщины под глазами

  1. Для данного упражнения позиция та же, пальцы немного надавливают по сторонам глаза.
  2. Зрачок нужно поднять вверх и постараться напрячь нижнее веко, подержать несколько секунд, расслабить.
  3. Повторить упражнение 10 раз.

Поднимаем и делаем ровным лоб

Упражнение 3        Дубль 3

Морщины на лбу беспокоят многих девушек , даже в молодом возрасте.

  1. Меняем положение рук, указательные пальцы нужно расположить над бровями слегка согнутыми, слегка надавить и зафиксировать.
  2. Посмотреть вверх, пытаясь рывками приподнять брови, при этом пальцы должны препятствовать движению.
  3. Сделать 10 рывков, отдохнуть.
  4. Повторить 4 раза.

Делаем щечки-яблочки

Упражнение 4        Дубль 4

Это упражнение помогает не только выровнять щеки, но и убрать круги под глазами.

  1. Нужно округлить рот в большую букву О, затем губами обхватить зубы, как бы втягивая их внутрь.
  2. При этом произойдет небольшое натяжение мышц щек.
  3. Указательными пальцами нужно зафиксировать положение в высшей точке – на скулах.
  4. Далее нужно улыбнуться, не изменяя положение губ, только растянуть уголки.
  5. В этом положении зафиксировать лицо на несколько секунд, затем расслабить.
  6. Повторить 10 раз.

Лицо заряженное и светящееся изнутри

Упражнение 4 Руки вверх

Еще одно упражнение для лица Кэрол Маджио, делающее внешний вид моложе.

  1. Исходное положение, как в предыдущем упражнении: большая буква О и фиксирование верхних точек.
  2. Повторяем 9 попыток улыбнуться, а на 10 нужно поднять верхнюю губу и одновременно с этим провести пальцами по лицу до верхней части головы, поднять руки над собой, приподнять голову и вытянуть шею.

Делаем маленький курносый носик

Упражнение 5        Дубль 5

Это упражнение позволяет усилить кровообращение носогубного треугольника.

  1. Для начала необходимо зафиксировать кончик носа указательным пальцем, потом опустить верхнюю губу, вслед за которой должны опуститься и ноздри.
  2. Палец создаст сопротивление движению, и должно возникнуть небольшое напряжение, зафиксировать его на несколько секунд, расслабиться.
  3. Повторить 10 раз.

Поднимаем опущенные уголки губ

Упражнение 6         Дубль 6

Опущенные уголки губ — одно из ярких проявлений старения, изменяющее выражение лица.

  1. Для выполнения упражнения нужно слегка сжать губы и напрячь уголки, зубы разомкнуть.
  2. Указательными пальцами зафиксировать положение губ и быстро подвигать ими вверх-вниз в течение 30 секунд.
  3. Движение нужно постепенно ускорять до появления ощущения покалывания кожи.
  4. Остановиться отдохнуть.
  5. Повторить еще 5 раз.

Формируем красивые, контурные губы

Упражнение 7        Дубль 7

Красивые и пухлые губы — мечта  всех девушек.

  1. Необходимо сомкнуть губы, не сжимая их, надуть щеки. В результате должен получиться надутый вид, но губы не должны быть поджаты.
  2. Указательным пальцем нужно равномерно постукивать посередине губ до появления ощущения жжения, затем подвигать пальцем вверх-вниз до полуминуты.
  3. Расслабиться, немного отдохнуть.
  4. Повторить 5 раз.

Стираем носогубку

Упражнение 8        Дубль 8

В книге гимнастика для лица Кэрол Маджио этому упражнению отдается важное место, ведь носогубные складки сильно портят лицо, прибавляя возраст.

  1. Для выполнения упражнения нужно сделать ртом большую букву О и обнять губами зубы.
  2. Указательные пальцы поставить по сторонам от рта и водить ими от уголков рта до крыльев носа до появления ощущения легкого жжения.
  3. Затем движение ускорить и повторять еще несколько секунд.
  4. Расслабиться, сделать 5 повторений.

Выравниваем кожу шеи, убираем морщины

Упражнение 9 Дубль 9

Упражнение 9 Дубль 9 часть1

Это упражнение выполняется лежа на спине.

Нужно немного приподнять голову и держать ее в напряжении несколько секунд, расслабиться, повторить 30 раз.

Затем расположить руки вдоль тела и поворачивать голову в стороны 30 раз.

Укрепляем челюстные мышцы

Упражнение 10 Дубль 10

Подтягиваем контур лица.

  1. Губы нужно поджать, плотно обняв зубы, поставить указательный палец на подбородок немного надавив.
  2. Приоткрывать и закрывать рот, преодолевая сопротивление пальца и напрягая круговую мышцу рта.
  3. Выдвинуть подбородок слегка вперед.
  4. Расслабиться, повторить 30 раз.

Формируем овал лица (делаем чуть шире)

Упражнение для лица    Круговые движения

Выравниваем мышцы узкого лица.

  1. Открыть рот, губами обнять зубы, втянув губы внутрь рта.
  2. Расположить пальцы руки возле уголков рта и делать ими круговые движения в нижней части лица в течение полуминуты.
  3. Расслабиться, повторить 5 раз.

Формируем овал лица (делаем чуть уже)

Упражнение для лица  Движения рук

Приводим в тонус мышцы лица, делаем его чуть уже.

  1. Исходная позиция та же, что и в предыдущем упражнении гимнастики Кэрол Маджио.
  2. Пальцы двигаются вдоль лица сбоку вверх и вниз, создавая небольшое напряжение.
  3. Упражнение длится около 30 секунд, затем руки нужно поднять вверх и расслабиться.

Приводим в тонус мышцы шеи и подбородка

Для шеи Голову назад

Аэробика для лица обязательно затрагивает шею, старение которой зачастую происходит в первую очередь.

  1. Для упражнения нужно поднять голову, чуть задрав подбородок, улыбнуться с закрытыми губами.
  2. Положить ладонь в основании шеи, слегка натянув кожу и зафиксировав в этом положении.
  3. Медленно наклонять голову назад и возвращаться вперед, преодолевая сопротивление.
  4. Повторить 30 раз.

Рекомендации по выполнению

Белая блузка

При освоении методики начинать лучше с косметологом, который знаком с методикой и готов показать, как правильно выполнять упражнения. Но если такой возможности нет, лучше посмотреть видео с гимнастикой для лица Кэрол Маджио.

Также на первое время понадобится зеркало, чтобы видеть собственные движения, в дальнейшем когда весь процесс будет доведен до автоматизма, можно будет делать комплекс без него.

Руки, лицо перед началом занятия следует вымыть, протереть мицелярной водой, на лицо можно нанести немного массажного масла, сыворотки или питательного крема для усиления эффекта.

Гимнастика лица Кэрол Маджио будет эффективной только в том случае, если выполнять ее регулярно. Автор рекомендует делать это 2 раза в день. Не важно, сидит женщина или стоит, но тело ее должно быть расслабленным, спина выпрямлена, мышцы не зажаты. Дыхание должно быть ровным, без напряжения.

Живот рекомендуется втянуть, а ягодицы напрячь, чтобы настроить тело на работу и сконцентрироваться. В процессе выполнения фейсбилдинга желательно расслабиться и отвлечься, отпустить негативные мысли. Лучше сосредоточиться на движении мышц и представлять какие из них в данные момент работают.

Если в процессе упражнений появляется жжение, значит, ваши действия правильны. Однако, боли быть не должно, только небольшое напряжение. После выполнения зарядки нужно расслабить мышцы, набрав в рот воздух и выдуть его через поджатые трубочкой губы, чувствуя вибрацию губ и щек.

Противопоказания

Противопоказания

Массаж и гимнастика для лица Кэрол Маджио — это безопасная процедура, но для нее тоже существуют противопоказания:

  • наличие пластических операций, подтяжек или каких-либо инъекций;
  • воспаление лицевых нервов;
  • повышенное артериальное давление;
  • наличие травм, нагноений или воспалений кожи.

В этих случаях гимнастика не поможет, а только ухудшит ситуацию.

Только регулярное выполнение упражнений и целеустремленность позволит сохранить тонус мышц лица, замедлить изменения, которые происходят с возрастом, вернуть сияние и молодость кожи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector