Фейс фитнес — эффективная гимнастика для лица, которая сохранит вашу привлекательность

Фейсфитнес – не что иное, как упражнения для лица, способные сохранить молодость кожи. Практики рекомендуется начинать с 25 лет; такие упражнения полезны как женщинам, так и мужчинам. Более подробную информацию о фейсбилдинге и какие занятия существуют для разных областей лица, как для молодых девушек так и для женщин после 50, можно узнать в этой статье.

Что такое фейсфитнес и как это работает

Фейфитнес подразумевает собой работу с мышечными и глубинными тканями лица — их укреплением, тонизированием, структурированием — направленную на общее омоложение и преодоление возрастных изменений. Фитнес лица был разработан с оглядкой на фитнес тела: если тело можно сделать моложе и функциональнее, работая с мышечным корсетом, то и лицо можно укрепить и омолодить по тому же принципу.

Зачем нужен фейсфитнес

Гимнастика для лица учит работать с мышцами лица, учит пониманию как устроена структура нашего лица, за счет чего происходят возрастные изменения. Фейс фитнес позволяет надолго отложить или вовсе избежать инвазивных процедур красоты, позволяет использовать собственный ресурс нашего организма в деле омоложения и оздоровления.

Основные принципы, как работает

Фейсфитнес, тоже самое, что и йога для лица, направлен на комплексное омоложение всего лица при помощи работы с лицевыми мышцами. Он призван восстановить молодые объемы лица без искусственных изменений ваших собственных черт и особенностей лицевого строения. Он также направлен на оздоровление всех структур лица: от глубоких мышечных тканей до наружных покровов. Восстанавливает кровоток, помогает обрести тонус.

Основные причины, по которым плывет овал лица

Овал лица начинает провисать с возрастом. Причиной тому является утрата молодых объемов мягкими тканями лица: с возрастом ткани деградируют, мышечные ткани, на которых держится вся структура лица, слабеют и не выполняют своих функций. Соответственно, кожа провисает на утраченных внутренних объемах.

Как скорректировать поплывший овал лица

Гимнастика для лица позволяет укрепить каркас лица, сделать мышцы снова сильными, а ткани наполнить объемом. Таким образом, ваше лицо возвращает свой молодой вид.

Самомассаж и схема по которой можно его проводить в домашних условиях

В домашних условиях можно применять самомассаж лица, предварительно изучив все массажные схемы: в каких направлениях его делать, как надавливать, как нельзя нажимать и т.д. Также можно посмотреть обычные физкультурные комплексы на укрепление шейного отдела. Это важный фактор, который влияет на молодость лица. Слабая шея – это второй подбородок, брыли и другие маркеры старости. Поэтому дома можно (и нужно) каждый день проводить зарядку для укрепления мышц данной области.

Схема массажных линий лица и век по ним необходимо делать массаж, а также наносить все косметические средства. Кожа не будет растягиваться, а крема более эффективно работать с кожей лица.

Фейс фитнес в кабинете косметолога

Всегда приятнее когда есть возможность расслабиться и насладиться уходом от опытного косметолога.

Есть множество видов массажа лица, которые имеет смысл делать именно в косметологическом кабинете: тонизирующий, лимфодренажный, скульптурный, буккальный. Также для усиления эффекта массажи можно сочетать с сезонными пилингами, либо с аппаратными процедурами.

Какие виды антивозрастного массажа существуют

Есть довольно широкий выбор массажных техник антивозрастного массажа. Они предполагают разные подходы к решению одной и той же проблемы – омоложения:

• миофасциальный массаж (работа с фасциями, нервными пучками, зажимами, глубокое расслабление – эффект расслабленного, молодого лица);
• лимфодренажный (устраняет отеки, дает яркость коже, улучшает ее качество);
• скульптурный (заново выстраивает структуру лица, позволяет проработать отдельные неидеальные зоны на лице).

С помощью аппарата дарсонваль дома или в салоне у косметолога можно провести процедуру дарсонвализации.

Какие виды массажа для молодых женщин существуют

Массажи показаны не только возрастной (после 50), но и молодой коже, так как и у нее есть ряд показаний для этой оздоровительной процедуры. С проблемой поддержания молодости и придания кожному покрову дополнительной упругости, оздоровлении его от акне и воспалений могут справиться различные массажные техники. Можно начать с мягких техник классического массажа (его можно выполнять и дома по основным массажным линиям). Он расслабляет зажимы на лице, приводит наружный покров лица в тонус, оздоравливает, тренирует сосуды, предупреждает развитие купероза. Миофасциальный массаж уберет зажимы и блоки, которые сопутствуют современной жизни, наполненной стрессами, нездоровыми привычками, сидячим образом жизни. Он позволит оживить глубинные структуры лица, что не позволит развиться раннему старению.

С чего начать фейсфитнес подготовка лица и кожи

Как и в обычном фитнесе, для начала занятий фейсфитнесом важен прогрев мышц. Можно использовать поглаживающие техники с постепенным усилением нажима. Можно помассировать шейную область, так как любая мышца – это не отдельная изолированная структура, а напротив, мышцы в нашем теле образуют мышечные цепи. И чтобы хорошо проработать мышцы лица, необходимо начать подготовку занятий с шейного отдела. Потяните шею, разомните ее, помассируйте затылок – это даст и необходимый приток крови, и разогрев.

3 полезных упражнения для коррекции овала лица которые можно выполнять дома

Овал лица в первую очередь связан с состоянием мышц шейной области. Если шея не держит голову, заваливается вперед (классическая иллюстрация – как мы обычно читаем смартфоны), второй подбородок вам обеспечен. Поэтому решать задачу поплывшего овала необходимо с работы над шейным отделом. Нужно провести растяжку шейного отдела, как в классической гимнастике: повороты вправо-влево. Растяжение передней поверхности шеи. Глубокий наклон шеей вниз. В каждой позиции задерживайтесь на 5-10 секунды, дышите, старайтесь растянуться.

Для глаз

Упражнения для глаз включат в себя и взаимодействие с мозжечком. Это такой отдел мозга, который отвечает за координацию. То есть, вы получаете двойную пользу. Как выполнять:

1. Встать прямо и вытянуться (головой вытягиваться вверх).
2. Поставить ноги на одну линию таким образом, что одна стопа выступала вперед, а другая была позади. Пальцы ноги сзади должны быть четко за пяткой ноги впереди. Такое положение стоп называют позой Ромберга.
3. Удерживать баланс.
4. Если равновесие удерживается хорошо — закрыть глаза.
5. Неспешно прочертить глазами вертикальную линию сверху вниз. Голова двигаться не должна. Затем снизу вверх.
6. Закрыть веки. Пишите глазами объемные буквы, они должны заполнять собой все окружающее пространство. Составляйте из них слова. Глаза при этом должны оставаться всегда закрытыми, а голова неподвижной.
7. Удерживать баланс.

Это отличная практика, потому что, делая ее, включаются глубокие мышцы, тренируется все тело.

Для губ

Работать необходимо с каждой губой отдельно:

1. Зажать с правой стороны от верхней губы складочку таким образом, что в нее попадала и часть самой губы.
2. Удерживать так 15 сек. крепким захватом (но не до нестерпимой боли).
3. Перейти на левую сторону губы. И также удерживать складку.
4. Помассировать всю область над губой.
5. Проделать то же с нижней губой. Но только нужно разделить ее на три части. То есть сделать — слева, справа и посередине.

Эта практика обеспечивает приток крови — покажется, что губы стали объемнее, моложе, выразительнее.

Для лба

Упражнение для лба:

1. Внутренней частью ладони промассировать весь лоб. Делайте круговые движения, с каждым разом надавливайте все сильнее. Это разогрев лба.
2. Защипнуть складку кожи. Начать от переносицы и провести эту складку вверх до корней волос. Стараться не терять из рук эту складку.
3. Повторить упражнение на всей области лба. Двигаться снизу вверх от бровей до линии роста волос.

Эта практика болезненна, но она крайне эффективна. Во-первых, придается тонус, мощный лифтинг всему овалу лица, во-вторых, брови выставляются в более выгодное положение.

Для шеи

Вот практика, которая укрепляет эту область:

1. Наклонить голову вниз, расслабиться.
2. Удерживать в таком положении 30 сек. Стараться, чтобы шейный отдел все больше углублялся вниз под воздействием тяжести головы. Проделывать тренировку лучше всего, стоя перед зеркалом.
3. Создать противодействие с помощью рук, положить их на затылок. Удерживая руки на затылке, поднимать шею, пока она не окажется в вертикальном положении. Тут важно, что шея поднимается, напрягаясь против действия рук, которые стараются удержать шею внизу: то есть выпрямление шейной области будет связано с ощутимым усилием. Торопиться не стоит. На выполнение отводится около 1 мин.
4. Убрать ладони с затылка, вы почувствуете волну расслабления.

Это занятие позволяет улучшить осанку и заметно удлинить шейный отдел.

Упражнение для скул

Для формирования скул нужно делать такую тренировку:

1. Положить левую руку на правую щеку.
2. Надавить тяжестью своей головы на руку.
3. По спирали продвигать руку по щеке, начиная от центра лица по диагонали наверх к виску. Повторить три раза.
4. Повторить практику для левой щеки посредством правой руки.

Для лифтинга щек

Это занятие чем-то похоже на проделанную практику со лбом, но только сверху вниз.

Защипнуть на верхней части скулы ощутимую складку кожи и прокатить ее вниз немного по диагонали к подбородку до нижней точки лица. Повторить 3 раза с каждой стороны. Эта тренировка обеспечивает молодую форму щек.

Упражнение для шеи и овала лиц

Для выпрямления шейного отдела и избавления от провиса под ним поможет следующая практика:

1. Поставить большой палец правой руки под подбородок.
2. Опираться свободной частью руки на скулу.
3. Продавить большой палец под подбородком внутрь, в мягкие ткани подъязычной области.
4. Осторожно двигать большой палец по длине скуловой кости на пограничье между шейной областью и подбородком.
5. Довести до угла челюсти. Делать все нужно без резких движений, четко удерживать глубину нажатия.
6. Повторить с другой стороны.

От второго подбородка

В комплекс по борьбе со вторым подбородком входит несколько занятий. Одно из них выглядит так: прижать сомкнутые кулаки к подбородку, затем нужно попытаться раскрыть рот, преодолевая сопротивление рук.

Гимнастика для межбровных морщин на лице

Сложно поверить, однако эта гимнастика для лица сравнима с эффектом ботокса, если делать ее регулярно.

Массировать пальцем по кругу область лба между бровями. Делать это прицельно техникой буравчика около 2-х мин. до тех пор, пока кожный покров не покраснеет.

Для носа

Чтобы нос стал уже, можно обойтись без пластики, делайте это упражнение:

1. Поставить указательные пальцы с правой и с левой стороны каждой ноздри.
2. Небольшими круговыми движениями массировать эту часть. Необходимо 5-6 оборотов.
3. Не снижая обороты, пройтись пальцами по бокам от носа вверх, к внутренним уголкам глаз.
4. Вверху сделать тоже 5-6 оборотов. Надавить как можно глубже на разогревшуюся часть и протянуть пальцы, не уменьшая давления на наружный покров лица, сверху вниз до крыльев носа.

Какую косметику необходимо применять до, после и во время фейсфитнеса.

Перед занятиями ничего не нужно, кроме очищения лица, а во время занятий в расслабляющих упражнениях можно применять масло; на скульптурирующие массажи лучше ничего не использовать, для большего контакта с кожей. После, если было масло, очистить мягким тоником и нанести легкий увлажняющий крем; брать лучше натуральные средства, поскольку кожа испытывала механическое воздействие, она раскрыта, средства проникнут глубже, а уход будет эффективнее.

Польза ухода за собой

Гимнастика для лица полезна всем: и женщинам, и мужчинам. Кожа со временем видоизменяется, теряет тонус и упругость. Чтобы предотвратить эти метаморфозы, необходимо делать несложные комплексы по улучшению состояния наружного покрова лица.

Про патчи

А на последок расскажу о модном уходе за кожей в домашних условиях — о патчах.

Патчи помогут быстро снять отечность, тёмные круги после недосыпа, вечеринки , усталости, разгладят мелкие морщинки.

⠀
Важно! Если у тебя тёмные круги и мешки из-за генетики, то патчи их как ластик стереть не смогут! Ибо уходовая косметика дальше верхнего слоя не проходит.⠀
Итак, как правильно пользоваться патчами:

1.  Наносите патчи только на чистую, сухую кожу.
2.  Легкий массаж век кончиками пальцев перед нанесением патчей помогает уменьшить отёк и разогреть кожу перед процедурой.
3.  Рекомендуется накладывать на 20-30 минут.
   Этого времени достаточно, чтобы полезные вещества впитались из эссенции в кожу. Если патчи, как и любую маску передержать, то они начнут забирать влагу из кожи. А вам нужно кожу увлажнить.
4. Остатки сыворотки вбивайте в кожу, а не смывайте.
5. Хранение патчей в холодильнике усилит их дренажный эффект.

Но помните, при чувствительной коже и куперозе холодные патчи накладывать нельзя.

А вот это самое интересное.

•  Патчи можно использовать не только в области под глазами
  ⠀но и на любые мимические морщинки: носогубка, лоб, шея.
• Спать с патчами категорически нельзя!

Кстати, одним из распространенных лайфхаков для патчей является нанесение их на обветренные губы.

Патчи способны привести их в норму в кратчайшие сроки.